- Сократить время сна до 7-8 часов в день
-
Начинайте каждый день на утреннюю зарядку (20-30 минут). Под приятным
музыка, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить номер,
но вы можете также дать заряд бодрости, хорошего настроения. - Менее, использовать транспорт, тем больше.
-
Старайтесь не пользоваться лифтом. Ходьбы вверх по лестнице
расслабленном темпе — отличная практика -
Избегать больших нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
занятия в силовых тренировок, подъем гантелей, дело пойдет быстрее. Они
способствуют «сжиганию» углеводов, но не жиров. -
Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (если
нет бродячих воздуха), но и долгосрочных задач: ходьба
и бег в неторопливом темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде. - Физическая активность, а также Длительность тренировок следует увеличивать постепенно.
-
Не пытайтесь похудеть быстро. Только постепенное снижение веса
(не более 3-5кг / месяц) позволяет все органы и системы
тело (кожа!) привыкать к новому «рабочий» ритм
новый вес -поэтому он обеспечивает стабильный результат. -
Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измерить
талия, бедра более надежный показатель того, что потеря жира
ткани.
Не забывайте: в борьбе с лишним весом, побеждает не сильный,
настойчивый, терпеливый.
