Мoдный прoдукт мoжeт находиться (в присуствии) врeдным.
Мoдный диeтичeский прoдукт сeмeнa льнa крaйнe пoлeзны с целью здoрoвья, oднaкo сущeствуют прoтивoпoкaзaния быть иx примeнeнии. Oб этoм рaсскaзaлa извeстный диeтoлoг Свeтлaнa Фус в свoeм Instagram-аккаунте, раскрыв правду о пользе и вреде, передает История.инфо со ссылкой держи www.facenews.ua.
«Важно помнить, почто семена теряют некоторые полезные вещества по прошествии термической обработки, поэтому добавляйте его в блюда сейчас после приготовления. Цельное льняное льносемя не переваривается в нашем организме совсем. Его лучше измельчать порционно в кофемолке и допускать сразу после приготовления. В среднем сохранятся все полезные питательные вещества, а без- прогоркнут полиненасыщенные жирные кислоты, которые борзо окисляются на воздухе быть солнечном свете и образуют перекиси, а они (шиворот-)навыворот – вредны для организма», – пояснила диетврач.
По ее словам, сохранять семена льна нужно целыми в герметичном контейнере, а и в темном месте. Однако, приставки не- всем подходит этот работа. Он противопоказан детям поперед трех лет, людям, у которых уминать камни в желчном пузыре.
«Женщинам, у которых эндометрит, фибромиома матки сиречь поликистоз яичников его невозможно употреблять через фитоэстрогены. Числом той же причине должны состоять осторожны с семенами льна беременные и тёцка, кто кормит грудью. Несмотря на то льняное семя содержит целый ряд полезных и ценных ингредиентов, мыслить его супер-продуктом невыгодный следует», – отметила диэтик.
Фус напомнила, что суперэлита льна не являются главным источником буква-3 жирных кислот, ведь в организме усваивается всего 10-20% растительных кислот.
«Делать что принять одну столовую ложку семян, невзирая на то, что тамо большое количество омега-3 жирных кислот – аж 2 г, только 0,2 — 0, 25 г из них полноценно усваиваются и превращаются в активные вещества. Помните, как оптимально для взрослых копить суммарно 1 г омега-3 жирных кислот в кальпа. Чтобы получить суточную норму изо семян льна, вам пришлось бы пендюрить более 4 столовых ложек семян неизменно. А это может нанести прибыль вашему здоровью», – добавила симпатия.
Читайте также: Семена льна защищают с смертельного заболевания
Диетолог да уточнила, что льняное бобок можно добавлять в пищу в рекомендованных дозах. А угоду кому) профилактики ишемической болезни сердца рекомендуется даже если бы два раза в неделю подсоединять в рацион блюда из жирной рыбы.
