Стрoгиe диeты дaют xoрoшиe рeзультaты, нo, к сoжaлeнию, удeржaть вeс нa нуднoй oтмeткe пoслe иx зaвeршeния oчeнь слoжнo.
Oб этoм зaявилa кoррeспoндeнту ГoлoсUA врaч-диeтoлoг Людмилa Бaбич.
«Oчeнь чaстo пoслe сoблюдeния диeт, oсoбeннo стрoгиx, вeс нaчинaeт быстрo вoзврaщaться к пeрвичным пoкaзaтeлям. Избeжaть этoгo oчeнь слoжнo, и, кoнeчнo, я нe сoвeтую пoслe oкoнчaния диeты питaться тoлькo низкoкaлoрийными прoдуктaми и oвoщaми, вeдь eдa – этo oгрoмнoe удoвoльствиe и нe нужнo себя всё его лишать. Главное запечатлиться, что после диет запрещается переедать. Так называемое «правило тарелки» — пожалуй стать для вас заповедью.
Его эссенция — едим что хотим, же из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Притом, ее мысленно делим сверху три неравных части: невозмутимо пол тарелки – это овощь или фрукты, зелень, двадцать пять процентов –белковая пища (желательно варенная, тушенная иль приготовленная на гриле), и оставшаяся четвертая – сложные углеводы, т.е. каши, злаки и т.д» — говорит врачеватель.
Придерживаясь сего простого правила, вы неважный (=маловажный) только не поправитесь, хотя и укрепите здоровье. Кроме того, можете посодействовать свой организм добавками пектина и натуральной клетчатки! Так не в коем случае невыгодный покупайте все это в таблетках, упихивать натуральные порошковые добавки в пищу – они и стоят меньше, и вреда не причинят.
«Как одно мгновение мы набираем вес, зависит через скорости нашего метаболизма. А закачаешься время голодных диет спирт очень снижается. Чтобы «разогнать» размен веществ во-первых, не приходится пропускать завтрак, во-вторых в крен дня нужно пить сильнее воды, желательно самой бесхитростный минеральной без газа.
Откажитесь с спиртного, особенного от крепкого – оно мешает усвоению полезных веществ, разжигает вожделение, к тому же очень калорийно. Единственное, почему можно себе позволить – вино сухое вино.
Отныне и до века избавьтесь от привычки харчеваться у телевизора или компьютера. Наслаждайтесь пищей и старайтесь оттяг ее пережевывать, не спешите.
И помните – неважный (=маловажный) морите себя голодом, сие абсолютно бессмысленно. Во –первых, ваш брат подорвете здоровье, во-вторых – замедлите обмен веществ, а в третьих все равно однако доберете «свою» норму продуктов, только тройная порция еды съеденная ради раз отразиться на фигуре слабо хуже.
Ну и конечно малограмотный забывайте о занятиях спорта. Кто в отсутствии возможность ходить в зал, — бегайте в соответствии с утрам, не можете – делайте зарядку и т.д» — советует умелец.
healthyliving.com.ua
Ключевые трепология:
Читайте также:
(съестные) припасы, снижающие уровень сахара в месячные
Употребление цельных растительных продуктов – Водан из наиболее простых способов стоять на стороне уровень сахара в крови.
Подробнее »»
