Такие выводы удалось сделать ученым из Поднебесной на основании анализа соответствующих данных. Специалисты считают, что наличие избыточного веса у тех, кто систематически работает по ночам, обусловлено, в первую очередь, спецификой их трудовой деятельности.
В
Фото: материалы пресс-службСмотрите, кто пришел: лучшие бьюти-новинкиОльга Бродзка
WomanHit.ru составил свой список самых важных запусков этой весны
На вашу голову
Премиальный американский бренд по уходу за волосами OGX добрался до России. Что ни средство, то настоящее
Ученым удалось создать клей, способный в течении минут надежно фиксировать перелом, что способствует быстрому сращению костей.
Как известно, лечение переломов может длиться до 3 месяцев. А при повреждении нижних конечностей человеку приходится долгое время соблюдать
Одним из самых распространенных онкологических диагнозов у женщин во всем мире является рак молочной железы, каждый год выявляется более 1,5 миллионов новых случаев данной патологии.
Главная опасность любого онкологического заболевания – отсутствие ярко выраженных
30.05.2013
Как правильно заниматься в тренажёрном зале
Наконец-то в моду входит здоровье — это очень радует. В советские времена о здоровье тоже говорилось много и часто, но многие люди любили лечиться и ходить по поликлиникам: ведь лечение раньше было бесплатным, лекарства – недорогими, и на «больничный» можно было ходить, сколько угодно – такие люди всегда могли рассчитывать на «понимание» со стороны своих руководителей и коллег. Теперь ситуация иная, и с каждым годом становится всё яснее, что быть здоровым и энергичным гораздо выгоднее и интереснее.
С другой стороны, в прежние времена не было тренажёрных залов и фитнеса, а в спортивных школах и клубах могли заниматься не все, а только те, в ком тренеры «видели» хотя бы какие-то способности. Но здоровыми, сильными и стройными хочется быть всем – и мужчинам, и женщинам, и сегодня таких возможностей множество – дело только в том, чтобы суметь правильно выбрать.
Когда новичок впервые приходит в тренажёрный зал, он не знает, что делать, и как подступиться к тому или иному тренажёру, а тренеры не всегда бывают свободны, да и не в каждом зале они есть – хотя должны быть, если «рассуждать логически». Иногда консультации тренеров бывают платными, а это дополнительные затраты, так что многие новички «теряются» среди непонятного вида тренажёров, и разочарованно уходят, промучившись неделю-другую. С чего же начинать занятия в тренажёрном зале?
C чего начать занятия в тренажерном зале
Прежде всего, нужно подобрать себе подходящую одежду, и здесь стоит довериться опытным продавцам-консультантам спортивных магазинов, если уж нет тренера, которого можно обо всём спросить. Одежда для тренировок должна быть удобной, прочной и лёгкой — по возможности из натуральных тканей: если тело не будет дышать, занятия превратятся в пытку, и закончатся, так и не успев начаться по-настоящему. Обувь тоже нужно подбирать «дышащую» – тяжёлые и мощные кроссовки для спортзала не нужны. И конечно, и одежда, и обувь должны подходить вам по размеру: не стоит покупать костюм для фитнеса «в облипку» и миниатюрные кроссовки только для того, чтобы сексуальнее выглядеть.
Выбирать любой тренажёрный зал – лишь бы заниматься – не стоит, хотя есть факторы, которые достаточно важны. Если это возможно, зал должен находиться как можно ближе к тому месту, где вы живёте – вряд ли вам захочется регулярно тратить время на дорогу «туда и обратно»; он должен быть достаточно оборудован разными тренажёрами; очень хорошо, если в этом зале всё-таки есть хоть один тренер с необходимой и достаточной квалификацией.
Дробленая пшеница булгур хороша тем, что не разваривается в кашу и в готовом состоянии уверенно держит форму. В этих маффинах благодаря повторной тепловой обработке крупинки булгура набухают до своей предельной, удивительно нежной кремовой консистенции и делают тесто в буквальном смысле слова сочным. Зерновая мука, как и булгур, помогает превратить эти маффины в максимально диетический завтрак.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ПОРЦИИ 12
ЯЙЦО 2 штуки
МОЛОКО 1 стакан
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО 3 столовые ложки
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ МУКА 1,5 стакана
БУЛГУР 1 стакан
РАЗРЫХЛИТЕЛЬ 3 чайные ложки
СОЛЬ чайная ложка
ЛИСТЬЯ ТИМЬЯНА 2 столовые ложки
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
35 МИНУТ
1. В небольшой кастрюле вскипятить два стакана воды и высыпать булгур. Перемешать, довести до кипения и варить на медленном огне пятнадцать минут до готовности. Тем временем в глубокой миске взбить венчиком два яйца.
2. Влить к яйцам стакан молока и перемешать. Добавить растительное масло. Готовый булгур переложить из кастрюли в отдельную миску и оставить остужаться.
3. Остывший булгур всыпать в миску с молочно-яичной смесью и перемешать. В отдельную миску просеять муку и смешать с разрыхлителем и чайной ложкой соли.
4. Добавить в смесь с булгуром листья свежего тимьяна, оборвав их прямо с веточек. Перемешать и затем соединить жидкую смесь с мукой. Снова все перемешать, но не слишком тщательно — тесто должно получиться слегка грубоватым.
5. Формы для маффинов смазать растительным маслом. Лучше взять силиконовые формы, к которым не пригорает тесто, — тогда можно будет не использовать бумажные капсулы.
6. Аккуратно при помощи половника или столовой ложки наполнить каждую формочку примерно на 3/4 объема получившимся тестом.
7. Поставить форму с маффинами в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать тридцать — тридцать пять минут. За пять-семь минут до готовности температуру в духовке можно увеличить, чтобы подрумянить маффины.
8. Готовые маффины остудить прямо в форме, затем извлечь, нажав пальцем снизу. Подавать маффины теплыми или остудить до комнатной температуры.
СОВЕТ К РЕЦЕПТУ
Эти маффины отлично подойдут к завтраку, с кусочком сливочного или мягким сыром. Хороши как теплыми, так и остывшими. Приятного аппетита!
Начался сезон пикников и отпусков, а вместе с ним вырос риск пищевых отравлений. В жару пища портится намного быстрее, а если вдобавок вы не прожарили мясо для шашлыка или плохо помыли овощи, то долгожданный отдых на природе может закончиться рвотой, диареей (поносом) и т.д.
Деятелям науки удалось выявить достаточно любопытную закономерность: принятие пищи в нежелательное для этого время делает кожу гораздо более уязвимой перед деструктивным воздействием УФ-лучей.
Подобный вывод исследователям помогли сделать мыши, которых кормили с
Результаты от правильного ночного ухода могут быть ошеломляющимиФото: Pixabay.com/ruСон красоты: лучшие бьюти-средства, которые работают ночьюОльга Бродзка
Давно известно, что здоровый сон — залог красоты и здоровья. А уж если выбрать правильный ночной крем или маску, то
Американские ученые из Мичиганского университета разработали соединение на основе обезболивающих пептидов, высвобождаемых нейронами.
Применение нового болеутоляющего средства может быть таким же эффективным, как использование опиоидных анальгетиков, таких как