Учeныe изо Кoрoлeвскoгo кoллeджa Лoндoнa (KCL) выяснили, чтo интeрвaльнoe гoлoдaниe мoжeт рационализовать. Ant. ухудшить нaстрoeниe, пoвысить энeргию и снизить чувство голода. Об этом сообщается сверху сайте колледжа.
В эксперименте приняли чуткость 37 545 публики. В течение первой недели они ели наподобие обычно, а потом на семь дней перешли нате интервальное голодание. Они ежедневный отправляли обозрение о времени приемов пищи, своей самооценке энергии, настроении и чувстве голода в специальное использование на смартфоне. Учитывание данных подтвердил, точно ограничение потребления пищи 10-часовым периодом и голодание в водобег оставшихся 14 часов чувствительно улучшает настроение и притупляет недостача.
51% участников, которые придерживались интервального голодания в особенности строго, сообщили о небольшом снижении веса после период ото двух накануне 16 недель. Таковой результат согласуется с данными других исследований, которые равно как показали, кое-что ограничение времени приема пищи может предупредить диабет 2 как у людей с высоким риском заболевания.
