Жир-это инертное вещество, даже при интенсивных физических
первая нагрузка потребляет больше углеводов «легко»
топлива. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно:
- держать скорость 3.2 км/ч расстояние в 232 км;
- над скоростью 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
- для запуска на скорости марафон 69 км;
- ездить в течение 9,5 часа;
- танцевать Фокстрот в течение 16 часа;
- он наконец-то работает, у Бетховена есть приблизительно 30 часов.
Сильная мотивация к снижению веса, чтобы произойти только
когда человек перестанет воспринимать любую терапию
как набросишься на еду как лучший
жизни, когда вы сможете пересмотреть привычные формы
пищевого поведения, спросите себя: «почему чревоугодие
так он завладел какие интересы, ценности, потому что это двигалось
второй план?»
Если люди будут понимать, что это не «голод, отречение от удовольствий
жизнь» — это обрекает, а просто хочет улучшить свою жизнь
изменить иерархию собственных ценностей, проблем
начинает их решать, тогда ограничение количества пищи не
воспринимается, как обкрадывание самого себя. Самая трудная
первые 2-3 месяца перестройки пищевого поведения будут произведены
успешно. Понимание того, что перестройка сопровождается
дискомфорт, для того чтобы увеличивать перерывы между приемами пищи
еда действительно вызывает сосание в желудке, головокружение
внутренняя дрожь, но это не смертельно, поможет организму
чтобы привыкнуть к новой системе.
Людям со слабой мотивацией, не способных добиться желаемого
результат. Любой метод снижения веса кажется им несостоятельным,
его собственные способности были ограничены.
Потому что люди легко находят оправдание для отрицательного
действия, демонстрировать положительное поведение,
в частности, переход к здоровому образу жизни.
Для того, чтобы избавиться от дискомфорта, Минет под
ложкой, чтобы съесть немного — главное, чтобы
состав пищи соответствовал выбранной диете.
Вы не должны спросить себя: «если я не голоден?»
— потому что чувство голода, как и любое другое чувство,
более интенсивное внимание. Найти что-то
что поможет вам избежать жестокой мыслями о еде. Люди
впечатлен работой, что интеллектуальная или физическая, я не
чувствовать голод. Обратный пример: пассивный
отдыха (например, пляж), народу всегда чего-то хотят
жевать, не могу дождаться обеда или ужина.
Людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, не означает
толку полный отказ от пищи, цель доступна
сделав определенные
коррективы в свой ежедневный рацион.
Для того, чтобы избежать появления «избытка»,
вы должны научиться быстро реагировать на увеличение веса.
Современному человеку знание преимуществ правильного
сила, он понял, что прибавка в весе начинается тогда
когда потребление пищи не соответствует использованию энергии,
не будьте слишком строги.
Контроль собственного веса — так же, как в обычной повседневной
гигиенические процедуры, такие как чистка стиральной и зубы.
Люди, как правило, избыточный вес или ожирение,
правильно
выбирайте продукты тщательно, чтобы обеспечить ежедневный
рацион и контролировать свое пищевое поведение, быстро реагировать
прибавление в весе.
Восемь правил питания
- наслаждайтесь;
- есть целый ряд продуктов;
- съесть соответствующее количество денег, чтобы иметь здоровый вес тела;
- едят богатые крахмалом, клетчаткой;
- Я не ем много жирной пищи;
- не ешьте слишком часто сладости;
- посмотрите на наличие витаминов, минералов, диеты;
- пить алкоголь, в разумных пределах.
Если изменение пищевого поведения является основным направлением
смена образа жизни. Снижение или увеличение веса
это не цель жизни, а простое средство оставаться здоровым
в течение многих, многих лет.
