Основные правила эффективного питания

  • Пить негазированную минеральную воду температурой 18-20°с,
    200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут.
    В течение месяца, позже, используется, очищенная, или нейтральный
    Минеральные Воды.
  • Исключить из рациона сахар, фруктозу, мед,
    виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукурузу,
    безалкогольные напитки, чай, пиво (в том числе и безалкогольные!),
    плотва, сельдь, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары,
    сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
  • Чай, кофе, потребление минеральной воды-неограниченное количество.
  • Фруктовые соки только по назначению, желательно свежевыжатые, свежая
    продукты (фруктовые соки, запретный плод я не ем!)
  • Черный хлеб или с отрубями, а не свежие или сушеные. Использовать
    просто как директор.
  • Творог, 9%, кефир 2,5% питьевой йогурт, 4, 5% жира.
  • Мясо, рыба
    использовать нежирных сортов, не для запекания (можно готовить, печь
    духовка, микроволновая печь, гриль). Мясо обязательно
    удалить весь видимый жир, птицы
    снять кожицу.
  • Салаты, тушеные овощи
    вы можете использовать растительное масло, предпочтительно оливковое.
  • Варить кашу на воде, затем добавить немного сливочного масла.
  • Соль, специи по вкусу.

План питания:

Завтрак с 6 до 9 вечера

Второй завтрак с 8 до 11 часов

Обед — от 10 до 13 часов

Полдник — с 14 до 16 часов

Ужин с 17 до 20 часов

  • Запрещается пропускать приемы пищи.
  • Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего
    Просыпайся, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • В течение получаса после еды не сидеть, не лежать.
  • В первый месяц использования строгой диеты, интенсивные физические
    нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массаж).

Новый год вместе: сценарии праздников

К Новому году мы продумываем обстоятельства праздника. Почему
такой повод только раз в год. Я хотел бы упомянуть его
помню!

Новый год многие предпочитают отмечать в компании. Им кажется, что так лучше. Тем не менее, есть любители, которые в эту ночь хочу побыть с тобой, но Читать далее

Отца дурдом: родители звезды с плохой репутацией

Мадонна, Том Круз, Кейт Мосс и других знаменитостей, вовлеченных в скандалы из-за детей

Разборки, которые начались перед Новым годом между Мадонна и ее бывший муж Гай Ричи, и их сын, Рокко, продолжения. Население разделилось на два лагеря. Некоторые надеются, что блудный Читать далее

Что делать, если муж не хочет жену?

Пусть многие говорят, что интимные отношения в семье не главное – но это не так. Да, наша сексуальная жизнь не является доминирующим, но это очень важно. Это интимная часть отношений, создает особую эмоциональную связь между мужчиной и женщиной. Во-первых, интимные отношения дают физической разрядки, снятия сексуального возбуждения и волнения, и если нет, то бывают всякие Читать далее

Русская зима: Неделя моды проводится в Москве

Свои коллекции представили ведущие дизайнеры России, в том числе Валентин Юдашкин.

35-я Неделя моды в Москве открылась на этой неделе в Гостином дворе показ от модельера Валентина Юдашкина, сообщается на официальном сайте мероприятия.

Также свои коллекции к сезону Читать далее

Hub schools-українськи. Що он і куди підуть виділені 200 миллионов?

Опорні школи — он навчальні заклади, куди привозять является навчання дітей з навколишніх населених пунктів, де школи немає або є тільки початкова/основна. Ідею опорних шкіл уряд почав просувати 2015. році як частину реформи середньої освіти. Передбачалося, що опорні школи будуть створені в кожній області. Міністерство освіти презентувало своє бачення цієї ідеї і почало * * Читать далее

Спрей для быстрого похудения | Женский сайт о женщине и обществе

Спрей для быстрого похудения

Фито Спрей является новым препаратом для похудения. Каждый желающий с его помощью может без труда и в самые короткие сроки избавиться от лишних килограмм. Можно забыть о том, что невозможно похудеть за короткий период времени. Теперь каждый Читать далее

Мотивация для похудения

Жир-это инертное вещество, даже при интенсивных физических
первая нагрузка потребляет больше углеводов «легко»
топлива. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно:

  • держать скорость 3.2 км/ч расстояние в 232 км;
  • над скоростью 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
  • для запуска на скорости марафон 69 км;
  • ездить в течение 9,5 часа;
  • танцевать Фокстрот в течение Читать далее

Сексуальные комплексы: как с ними бороться

Некоторые женщины жалуются, что не получают
удовольствия от секса. Каким бы ни был мужчина и ситуация,
радость от постельных сцен им, вы знаете.

В течение жизни женщины занимают совершенно разные люди. Конечно, не все общение заканчивается кровать, но тем не менее в Читать далее

Счетчик