• Пить негазированную минеральную воду температурой 18-20°с,
  200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут.
  В течение месяца, позже, используется, очищенная, или нейтральный
  Минеральные Воды.
• Исключить из рациона сахар, фруктозу, мед,
  виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукурузу,
  безалкогольные напитки, чай, пиво (в том числе и безалкогольные!),
  плотва, сельдь, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары,
  сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
• Чай, кофе, потребление минеральной воды-неограниченное количество.
• Фруктовые соки только по назначению, желательно свежевыжатые, свежая
  продукты (фруктовые соки, запретный плод я не ем!)
• Черный хлеб или с отрубями, а не свежие или сушеные. Использовать
  просто как директор.
• Творог, 9%, кефир 2,5% питьевой йогурт, 4, 5% жира.
• Мясо, рыба
  использовать нежирных сортов, не для запекания (можно готовить, печь
  духовка, микроволновая печь, гриль). Мясо обязательно
  удалить весь видимый жир, птицы
  снять кожицу.
• Салаты, тушеные овощи
  вы можете использовать растительное масло, предпочтительно оливковое.
• Варить кашу на воде, затем добавить немного сливочного масла.
• Соль, специи по вкусу.

План питания:

Завтрак с 6 до 9 вечера

Второй завтрак с 8 до 11 часов

Обед — от 10 до 13 часов

Полдник — с 14 до 16 часов

Ужин с 17 до 20 часов

• Запрещается пропускать приемы пищи.
• Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего
  Просыпайся, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна.
• В течение получаса после еды не сидеть, не лежать.
• В первый месяц использования строгой диеты, интенсивные физические
  нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массаж).