С вoзрaстoм нaш oргaнизм тeряeт цeнныe витaмины и микрoэлeмeнты, пoэтoму нужнo пeриoдичeски пoпoлнять иx зaпaс. Пoслe 40 лeт oсoбeннo вaжнo зaнимaться свoим рaциoнoм питaния, чтoбы oн был максимально полезным. Об этом сообщает тираж Med2.
Специалисты советуют употреблять кальций, суточная лимит которого после 25 лет должна соединять более 800 мг. Этот микроэлемент необходим про поддержания здоровья костей, суставов и зубов. Хорошими источниками кальция являются молочные пищевые продукты (твердый сыр, творог, молоко), зеленые листовые пикули (капуста, шпинат), а также орехи и бобы.
Да нужно принимать Коэнзим Q10 — витаминоподобный фитерал, который укрепляет иммунитет, нормализирует артериальное гнет и снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Покрыть его запас в организме помогут такие продовольствие, как говядина, семена кунжута, яйца, (земляной, брокколи, а также апельсин и клубника.
Не беря в расчет этого, периодически нужно пополнять в организме обначк витамина Е, который является мощным антиоксидантом. С его через предотвращается развитие раковых клеток и замедляется обветшание организма. Для повышения его уровня что поделаешь употреблять больше морепродуктов, орехов, фруктов и ягод.
Без- стоит забывать и про селен — сие важный микроэлемент, который берет активное причастность во всех процессах организма. Он помогает фиксировать защитные функции иммунитета, улучшает обменные процессы и репродуктивную функцию. Сим элементом богаты такие продукты: злаки, дары моря, грибы, овощи и орехи.
comments.ua
Ключевые текст:
Читайте также:
Назван самый безобидный алкогольный напиток для здоровья сердца
Словоупотребление вина несет минимальный риск для от всего сердца-сосудистой системы по сравнению с другими алкогольными напитками, заявили ученые изо Университета Аделаиды (Австралия)
Подробнее »»
