Здоровье

Новости здоровья

Как помочь ребенку, когда режутся зубы?

Помочь ребенку пережить непростой период жизни, когда режутся зубы, можно. Для этого нужно знать об основных симптомах, которые сопровождают прорезывание зубов. А также ознакомиться с советами, чтобы помочь облегчить состояние ребенка.

Основные симптомы прорезывания Читать далее

Как оставаться здоровым при плохой экологии

Все больше людей в мире обращают внимание на состояние окружающей среды и взаимосвязь ее со здоровьем. Состояние природы, окружающей нас, воздуха, продукты, которые мы едим и т.д. напрямую связаны с протекающими в организме человека процессами. Поэтому сегодня, когда в Читать далее

Эрозия шейки матки: что это и чем опасно?

Эрозия шейки матки таит в себе угрозы, о которых необходимо знать каждой женщине. Это гинекологическое заболевание, которое занимает одно из первых мест в мире. Статистика показывает, что с ним сталкивается половина женщин планеты. Но не все из них об этом знают.

Что такое Читать далее

Опасный насморк или как не пропустить гайморит

Переменчивая весенняя погода оборачивается для многих из нас простудой. Часто мы переохлаждаемся утром, одевшись не по погоде, и уже к вечеру чувствуем недомогание, начинается насморк. Самое время лечь в постель и пить побольше теплых напитков. Но вы переносим насморк Читать далее

Почему нужно защищать глаза от солнца: вред УФ-лучей для зрения

Сoлнeчныe лучи спoсoбствуют нe тoлькo вырaбoткe витaминa Д и крaсивoму зaгaру. Oзoнoвый слoй aтмoсфeры с кaждым гoдoм истoнчaeтся и ультрaфиoлeт всe бoлee aгрeссивнo дeйствуeт нa кoжу человека, а также вредит его зрению. Поэтому с наступлением теплого и жаркого времени Читать далее

Правила здорового питания Майкл Поллан

Самая естественная вещь в питании человека в настоящее время
он достаточно сложен. Большинство людей не имеют ориентира
мир питания, еды, и часто полагаются на профессионалов,
книги, СМИ, и др. Но, несмотря на тот факт, что различные
объем корми,он все равно не ясно, как организовать
с правильным питанием.

Правило № 1 – есть настоящую еду

Каждый год на рынке Читать далее

Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Едят только
когда чувство голода.

Голод-это голос, говоря, что потребность в еде
для поддержания нормального функционирования организма.

Аппетит привычку. Это может быть определено, что различные
обстоятельства — начале определенного периода времени
(«обед 13:00″), обоняние или зрение, еды («какой торт…»)
и др.
Аппетит часто Читать далее

Основные правила эффективного питания

  • Пить негазированную минеральную воду температурой 18-20°с,
    200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут.
    В течение месяца, позже, используется, очищенная, или нейтральный
    Минеральные Воды.
  • Исключить из рациона сахар, фруктозу, мед,
    виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукурузу,
    безалкогольные напитки, чай, пиво (в том числе и безалкогольные!),
    плотва, сельдь, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары,
    сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
  • Чай, кофе, потребление минеральной воды-неограниченное количество.
  • Фруктовые соки только по назначению, желательно свежевыжатые, свежая
    продукты (фруктовые соки, запретный плод я не ем!)
  • Черный хлеб или с отрубями, а не свежие или сушеные. Использовать
    просто как директор.
  • Творог, 9%, кефир 2,5% питьевой йогурт, 4, 5% жира.
  • Мясо, рыба
    использовать нежирных сортов, не для запекания (можно готовить, печь
    духовка, микроволновая печь, гриль). Мясо обязательно
    удалить весь видимый жир, птицы
    снять кожицу.
  • Салаты, тушеные овощи
    вы можете использовать растительное масло, предпочтительно оливковое.
  • Варить кашу на воде, затем добавить немного сливочного масла.
  • Соль, специи по вкусу.

План питания:

Завтрак с 6 до 9 вечера

Второй завтрак с 8 до 11 часов

Обед — от 10 до 13 часов

Полдник — с 14 до 16 часов

Ужин с 17 до 20 часов

  • Запрещается пропускать приемы пищи.
  • Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего
    Просыпайся, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • В течение получаса после еды не сидеть, не лежать.
  • В первый месяц использования строгой диеты, интенсивные физические
    нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массаж).

Мотивация для похудения

Жир-это инертное вещество, даже при интенсивных физических
первая нагрузка потребляет больше углеводов «легко»
топлива. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно:

  • держать скорость 3.2 км/ч расстояние в 232 км;
  • над скоростью 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
  • для запуска на скорости марафон 69 км;
  • ездить в течение 9,5 часа;
  • танцевать Фокстрот в течение Читать далее

Вредные советы наших матерей, наших бабушек:

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай
врага».

20. исследования века показали, что завтрак не составит труда.
Чем «тяжелее» пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение
калорийность пищи: завтрак – 30-35%, обед — 40-45%,
ужин — 25% суточного рациона.

Супы следует употреблять ежедневно. В противном случае, против
язва желудка.

Очень спорное Читать далее